Kräuter-Lamm mit mediterranem Gemüse
Pssst, nicht verraten: Das Gericht sieht zwar nach Gourmet-Niveau aus, ist aber für alle gedacht, die Ostern ganz entspannt zu Hause genießen wollen.
Zutaten
- 6 Zweige Rosmarin
- 5 EL Olivenöl
- + 80 ml Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 3 Lammlachse (à ca. 300 g; ausgelöster Lammrücken)
- 4 Sardellenfilets (Glas)
- 1 EL Kapern (Glas)
- ¼ Bund Petersilie
- 1 EL Weißweinessig
- 400 g TK-Dicke-Bohnen (Kerne)
- 1 Glas (310 g) Artischockenherzen mit Knoblauch
- 1 EL Zitronensaft
Utensilien
Alufolie
Zubereitung
Backofen vorheizen (E-Herd: 120 °C/Umluft 100 °C). Die Rosmarinnadeln abstreifen und hacken. Mit 2 EL Öl mischen. Mit Pfeffer würzen. Fleisch trocken tupfen und mit Kräuteröl einreiben.
Sardellen und Kapern abtropfen, fein hacken. Petersilie waschen, abzupfen, hacken. Die vorbereiteten Zutaten mit Essig und 80 ml Öl mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Eine Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundum scharf anbraten. Auf ein Blech geben, im heißen Ofen 20–25 Minuten (je nach Dicke) zu Ende garen.
Inzwischen Bohnen in Salzwasser ca. 8 Minuten kochen, abtropfen (evtl. Kerne abschrecken, aus der Haut drücken). Artischocken abtropfen, vierteln. Beides mit 3 EL Öl und Zitronensaft mischen und abschmecken.
Fleisch würzen, in Scheiben schneiden, mit dem Gemüse und dem Würzöl anrichten. Dazu schmeckt Baguette.
Nährwerte
Pro Portion
- 471 kcal
- 38 g Eiweiß
- 31 g Fett
- 10 g Kohlenhydrate
