Lammstielkoteletts mit Orangen-Rosmarin-Gremolata
Zutaten
200 g Couscous
Salz
Pfeffer
1 gelbe Paprika
1 Bund glatte Petersilie
2 Bio-Orangen
6 EL gutes Olivenöl
2 Knoblauchzehen
3 Zweige Rosmarin
12 (ca. 600 g) Lammstielkoteletts
Zubereitung
Für den Salat Couscous mit 1⁄2 TL Salz mischen. 200 ml kochendes Wasser darübergießen. Ca. 5 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern. Paprika putzen, waschen und fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen, fein hacken.
Für die Vinaigrette Orangen heiß waschen, abtrocknen und Schale dünn abreiben. Schale beiseitestellen. Orangen halbieren, auspressen. 8–10 EL Saft mit Salz und Pfeffer verquirlen. 3 EL Öl darunterschlagen.
Couscous, Paprika und Hälfte Petersilie mit der Vinaigrette mischen. Salat mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Für die Gremolata Knoblauch schälen. Rosmarin waschen, trocken tupfen und Nadeln abstreifen. Knoblauch und Rosmarin fein hacken. Restliche Petersilie, Rosmarin, Knoblauch und Orangenschale mit 3 EL Öl mischen.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Fleisch waschen, trocken tupfen. Auf dem heißen Grill von jeder Seite ca. 2 Minuten grillen. Fleisch vom Grill nehmen und mit wenig Salz und Pfeffer würzen. Gremolata darauf verteilen. Couscoussalat dazureichen.
Nährwerte
Pro Person
- 490 kcal
- 17 g Eiweiß
- 33 g Fett
- 28 g Kohlenhydrate
