Paprika-Powersuppe mit Korianderpesto
Superhelden wie wir tragen kein Cape, wir löffeln ein Schälchen voller Abwehrkräfte. Denn Paprika und Kartoffeln stärken mit viel Vitamin C ganz von allein unseren Schutzschild.
Zutaten
3 rote Paprika
2 Kartoffeln
2 Schalotten
2 Knoblauchzehen
8 EL Olivenöl
1 TL Gemüsebrühe (instant)
100 g Schlagsahne
Salz
Pfeffer
1 Bund Koriander
30 g Pistazienkerne
1 TL Zitronensaft
Zubereitung
Paprika putzen und waschen. Kartoffeln schälen und waschen. Beides grob würfeln. Schalotten und Knoblauchzehen schälen und würfeln. 2 EL Öl erhitzen. Schalotten und Knoblauch darin glasig andünsten. Paprika- und Kartoffelwürfel zugeben, kurz mitdünsten. 3⁄4 l Wasser angießen, Brühe einrühren, aufkochen und bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln. Sahne zugeben. Suppe pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Inzwischen für das Pesto den Koriander waschen und trocken schütteln. Mit den Pistazien und 6 EL Öl pürieren. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Suppe und Pesto anrichten.
Nährwerte
Pro Portion
- 360 kcal
- 4 g Eiweiß
- 32 g Fett
- 11 g Kohlenhydrate
