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Weißer Spargel zu Matjes-Tatar
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Zutaten
- 400 g Matjesfilet
- 1 Bund Lauchzwiebeln
- 1 großer rotbackiger Apfel
- Saft von 1/2 Zitrone
- Pfeffer
- 1 kg neue Kartoffeln
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Sesam
- 1 kg Spargel
- 1 Bund Möhren
- Salz
- 1 Prise Zucker
- 30 g Butter
- 1-2 Stiel(e) Dill zum Garnieren
- Backpapier
Zubereitung
45 Minuten
leicht
- 1.
- Matjesfilets waschen, trocken tupfen und in feine Würfel schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen, trocken tupfen und schräg in Ringe schneiden. Apfel waschen, trocken tupfen und in Viertel schneiden.
- 2.
- Kerngehäuse entfernen und in Apfel fein würfeln. Matjes, Lauchzwiebel und Apfelstückchen vermengen und mit Zitronensaft und Pfeffer würzen. Kartoffeln gründlich waschen und halbieren. Kartoffelhälften auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
- 3.
- Die glatte Fläche mit Olivenöl bestreichen und mit Sesam bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: Stufe 2) 20-25 Minuten backen. Inzwischen Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden.
- 4.
- Möhren schälen und dabei einen Teil des Grüns stehen lassen. Möhren waschen und halbieren. Spargel in ausreichend kochendem Salzwasser 15-18 Minuten garen. Eine Prise Zucker zugeben. Nach 10 Minuten der Kochzeit Möhren zugeben.
- 5.
- Butter in einer Pfanne erwärmen. Spargel, Möhren, Matjestartar und Kartoffeln auf Tellern servieren. Spargel und Möhren mit zerlassener Butter übergießen und mit Dill garnieren.
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 590 kcal
- 2470 kJ
- 26 g Eiweiß
- 33 g Fett
- 45 g Kohlenhydrate
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Foto: Först, Thomas
