BBQ-Hähnchenstreifen auf Salat ( Chicken Stir Fry)

Name: BBQ-Hähnchenstreifen auf Salat ( Chicken Stir Fry)
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 2 EL geschälte Sesamsaat; 600 g Hähnchenfilet; 6 EL Olivenöl; Salz; Pfeffer; 1/4 TL getrocknete geschrotete Chiliflocken; 150 ml rauchige Barbecuesoße; 1/4 Weißkohl (ca. 500 g); 250 g Möhren; 1/2 Salatgurke (250 g); 1 Eisbergsalat (ca. 400 g); 8-10 Stiele Koriander; 100 ml Limettensaft; 50 ml heller Balsamico-Essig; 1 1/2 TL brauner Zucker; 2 EL Sesamöl; Limettenscheiben zum Garnieren

Lecker

BBQ-Hähnchenstreifen auf Salat ( Chicken Stir Fry) Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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5,0 (2)

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Zubereitungszeit:
40 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

2 EL geschälte Sesamsaat

600 g Hähnchenfilet

6 EL Olivenöl

Salz

Pfeffer

¼ TL getrocknete geschrotete Chiliflocken

150 ml rauchige Barbecuesoße

¼ Weißkohl (ca. 500 g)

250 g Möhren

½ Salatgurke (250 g)

1 Eisbergsalat (ca. 400 g)

8-10 Stiele Koriander

100 ml Limettensaft

50 ml heller Balsamico-Essig

1 ½ TL brauner Zucker

2 EL Sesamöl

Limettenscheiben zum Garnieren

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Zubereitung

Sesam in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden rösten, herausnehmen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleischstreifen darin unter Wenden 2–3 Minuten anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen. Soße zufügen, gut untermengen, von der Herdplatte nehmen.

Für den Salat Kohl waschen und in sehr feine Streifen schneiden. Möhren schälen, eventuell waschen und grob raspeln. Gurke längs halbieren, entkernen und in feine halbierte Scheiben schneiden. Eisberg putzen, waschen, gut abtropfen lassen, vierteln und in feine Streifen schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen.

Für die Vinaigrette Limettensaft, Essig, Zucker, Salz und Pfeffer gut verrühren. 4 EL Olivenöl und Sesamöl kräftig unterschlagen. Kohl, Möhren, Eisbergsalat und Gurken mit der Vinaigrette gut mischen. Koriander untermengen. Salat und Fleisch mit Sesam bestreut auf Tellern anrichten. Mit Limettenscheiben garnieren.

Nährwerte

Pro Person

470 kcal
38 g Eiweiß
25 g Fett
22 g Kohlenhydrate