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Gebackener Lachs zu Meerrettichrisotto und grünem Gemüse
Aus LECKER-Sonderheft 4/2015
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Zutaten
- 300 g grüne Bohnen
- Salz, Pfeffer
- 300 g Zucchini
- 3 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 3 TL Gemüsebrühe (instant)
- 3 EL Olivenöl
- 200 g Risottoreis (z. B. Arborio)
- 1/4 l trockener Weißwein
- 1–2 EL geriebener Meerrettich
- 50 g geriebener Parmesan
- 300 g TK-Erbsen
- 1 (750 g) Seite frisches Lachsfilet mit Haut
- 50 g Butter
- Salz, Pfeffer
- 60 g Walnüsse
- 1 Bund/Töpfchen Petersilie
- 1 Bund Dill
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Bio-Zitrone
- Zucker
- 3 EL Olivenöl
- Backpapier
Zubereitung
90 Minuten
einfach
- 1.
- Für das Gemüse Bohnen waschen, putzen und in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Zucchini waschen, putzen, längs halbieren und schräg in Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Spalten schneiden.
- 2.
- Knoblauch schälen und fein würfeln.
- 3.
- Für den Risotto Gemüsebrühe in 800 ml kochendem Wasser auflösen. 1 EL Öl im Topf erhitzen. Je ca. die Hälfte Zwiebeln und Knoblauchzehen darin glasig dünsten. Reis zugeben. 2–4 Minuten rösten, bis er leicht knistert.
- 4.
- Wein angießen, aufkochen. Bei schwacher Hitze köcheln, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist. Von der heißen Brühe so viel zugießen, dass der Reis bedeckt ist. Offen insgesamt ca. 30 Minuten köcheln, dabei immer wieder etwas Brühe angießen.
- 5.
- Meerrettich und Parmesan unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Warm halten und evtl. mit Meerrettichchips verzieren.
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 590 kcal
- 30 g Eiweiß
- 31 g Fett
- 37 g Kohlenhydrate
