Gebratene Sardinen

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Gebratene Sardinen Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1 Packung  (500g; 14 Stück) tiefgefrorene Sardinen 
  • 400 lange, dünne Peperoni (frisch, vom Türken, nicht scharf) 
  • 3   unbehandelte Zitronen 
  • 1-2   Knoblauchzehen 
  • 1 (60 g)  Tüte Pinienkerne 
  • 2 EL  Paniermehl 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 4 EL  Olivenöl 
  • 1   Gemüsezwiebel 
  • 1   Topf Basilikum 
  •     Backpapier 

Zubereitung

25 Minuten
leicht
1.
Sardinen auftauen lassen, anschließend mehrmals leicht einschneiden. Peperoni waschen. 1 Zitrone waschen, Schale abreiben, Saft auspressen. Knoblauch schälen, durch die Knoblauchpresse drücken. Knoblauch, Zitronenschale, Pinienkerne und Paniermehl mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sardinen und Peperoni auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Beides mit Olivenöl und Zitronensaft beträufeln. Sardinen mit vorbereiteter Mischung bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 ° C/ Gas: Stufe 4) ca. 8 Minuten garen. Inzwischen Zwiebel schälen, in feine Spalten schneiden. Restliche Zitronen waschen, ebenfalls in Spalten schneiden. Basilikum waschen, Blätter abzupfen. Sardinen, Peperoni, Zwiebeln und Zitronenspalten mit Basilikum bestreut servieren
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 420 kcal
  • 1760 kJ
  • 31g Eiweiß
  • 25g Fett
  • 13g Kohlenhydrate

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Foto: Först, Thomas

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