Gebratene Sardinen
Zutaten
- 1 Packung (500g; 14 Stück) tiefgefrorene Sardinen
- 400 g lange, dünne Peperoni (frisch, vom Türken, nicht scharf)
- 3 unbehandelte Zitronen
- 1-2 Knoblauchzehen
- 1 (60 g) Tüte Pinienkerne
- 2 EL Paniermehl
- Salz
- Pfeffer
- 4 EL Olivenöl
- 1 Gemüsezwiebel
- 1 Topf Basilikum
- Backpapier
Zubereitung
25 Minuten
leicht
- 1.
- Sardinen auftauen lassen, anschließend mehrmals leicht einschneiden. Peperoni waschen. 1 Zitrone waschen, Schale abreiben, Saft auspressen. Knoblauch schälen, durch die Knoblauchpresse drücken. Knoblauch, Zitronenschale, Pinienkerne und Paniermehl mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sardinen und Peperoni auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Beides mit Olivenöl und Zitronensaft beträufeln. Sardinen mit vorbereiteter Mischung bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 ° C/ Gas: Stufe 4) ca. 8 Minuten garen. Inzwischen Zwiebel schälen, in feine Spalten schneiden. Restliche Zitronen waschen, ebenfalls in Spalten schneiden. Basilikum waschen, Blätter abzupfen. Sardinen, Peperoni, Zwiebeln und Zitronenspalten mit Basilikum bestreut servieren
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 420 kcal
- 1760 kJ
- 31 g Eiweiß
- 25 g Fett
- 13 g Kohlenhydrate
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Foto: Först, Thomas
