Hähnchen-Burger mit Senf-Curry-Dressing
Zutaten
Person
- 100 g Hähnchenfilet
- 1 TL Öl
- Salz
- Pfeffer
- 2-3 Eisbergsalatblätter
- 1 kleine rote Zwiebel
- 1 EL Crème légère
- ½ TL mittelscharfer Senf
- Curry
- 1 (ca. 70 g) Tomate
- 1 (ca. 80 g) Vollkornbrötchen
Zubereitung
1
Fleisch waschen und trocken tupfen. Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen, Fleisch darin rundherum kräftig anbraten, bei mittlerer Hitze von jeder Seite weitere ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Inzwischen Salat waschen und trocken schütteln. Zwiebel schälen und feine Scheiben schneiden oder hobeln. Crème légère, Senf, Salz, Pfeffer und Curry verrühren. Tomate waschen, putzen und in Scheiben schneiden.
3
Brötchen aufschneiden. Hähnchenfilet aufschneiden. Untere Hälfte des Brötchens mit Salatblatt, Zwiebel, Tomate, Hähnchenfilet und Currycreme belegen. Obere Brötchenhälfte daraufsetzen und mit Curry bestäuben.
Nährwerte
Pro Person
- 508 kcal
- 43 g Eiweiß
- 11 g Fett
- 56 g Kohlenhydrate













