Runde Zucchini mit Couscous-Schafskäsefüllung und Oliven

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Runde Zucchini mit Couscous-Schafskäsefüllung und Oliven Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 4   runde Zucchini (à ca. 150 g) 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 250 ml  Gemüsebrühe 
  • 100 Couscous 
  • 50 Kalamata-Oliven 
  • 50 Fetakäse 
  • 1   rote Zwiebel 
  • 5 Stiel(e)  Minze 
  • 1 TL  Ras el-Hanout (marokkanische Gewürzmischung) 

Zubereitung

45 Minuten
ganz einfach
1.
Zucchini waschen und trocken reiben. Oberes Viertel als Deckel abschneiden und zur Seite legen. Zucchini mit einem Löffel aushöhlen. Von innen mit Salz und Pfeffer würzen. Zucchinideckel wieder auflegen.
2.
Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 150 °C/ Umluft: 125 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 20 Minuten backen, dann abkühlen lassen.
3.
Brühe aufkochen, über den Couscous gießen und zugedeckt ca. 10 Minuten ziehen lassen. Oliven grob hacken. Fetakäse in ca. 1 x 1 cm kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen, halbieren und in feine Würfel schneiden.
4.
Minze waschen, trocken schütteln. Blätter abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. Feta, Zwiebel, Minze und Oliven mit Couscous vermengen. Salat mit Ras el-Hanout, Salz und Pfeffer abschmecken.
5.
Zucchini mit dem Salat füllen. Auf Tellern anrichten und mit Minze garnieren.
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 170 kcal
  • 700 kJ
  • 8g Eiweiß
  • 5g Fett
  • 23g Kohlenhydrate

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Foto: Triemer, Isabell

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