Spargelsalat mit Schollenfilet und Linsen
Zutaten
- 500 g grüner Spargel
- Salz
- 1 Zwiebel
- 125 g rote Linsen
- 4 EL Öl
- 1/4 l Gemüsebrühe (Instant)
- 2 Schollenfilets (à ca. 150 g)
- Pfeffer
- 2 EL Butter oder Margarine
- 4 EL Zitronensaft
- einige Salatblätter und Zitronenrädchen
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und das untere Drittel schälen. Spargel in mundgerechte Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Inzwischen Zwiebel schälen und fein hacken.
- 2.
- Zwiebel und Linsen in 2 Esslöffel heißem Öl andünsten. Brühe zufügen, ca. 15 Minuten köcheln und abtropfen lassen. Fisch waschen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen und im heißen Fett von jeder Seite ca. 2 Minuten braten.
- 3.
- Zitronensaft, Linsen und restliches Öl vermischen. Spargel, Fisch und einige Blätter Salat auf Tellern anrichten. Linsenvinaigrette über die angerichteten Zutaten geben. Mit Zitronenrädchen garniert servieren.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 330 kcal
- 1380 kJ
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Foto: Neckermann
