Thunfischsteaks mit Paprika-Oliven-Salsa

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Thunfischsteaks mit Paprika-Oliven-Salsa Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 200 Wildreismischung 
  • 2   kleine rote 
  •     Paprikaschoten 
  • 50 paprikagefüllte 
  •     grüne Oliven 
  • 4   Thunfischsteaks (à ca. 175 g) 
  •     Salz, schwarzer Pfeffer 
  •     Oregano 
  •     Saft 
  • 3–4 EL  Öl 
  • 1 Prise  Zucker 
  • 1 EL  Butter 

Zubereitung

0 Minuten
leicht
1.
1) Reis in kochendem Salz­wasser nach Packungsanleitung quellen lassen. Oregano waschen, abzupfen und, bis auf etwas, grob hacken. Paprika putzen, waschen und in feine Würfel schneiden. Oliven abtropfen lassen und in dünne Scheiben schneiden
2.
2) Paprika, Oliven, Oregano, Zitronensaft und 2 EL Öl ­mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Thunfisch ­waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen
3.
3) 1–2 EL Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Thunfisch darin pro Seite 2–3 Minuten kräftig anbraten, herausnehmen. Reis abtropfen lassen. Mit Butter vermischen und mit Pfeffer würzen. Salsa auf dem Fisch verteilen. Mit Rest Oregano garnieren. Reis und Rest Salsa dazureichen
4.
Zubereitungszeit: ca. 30 Min
5.
Pro Portion: ca. 690 kcal
6.
E 44 g, F 40 g, KH 38 g
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Foto: Pankrath, Tobias

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