Wraps mit Krautsalat
Zutaten
Stück
- 50 g rote Linsen
- 200 ml Gemüsebrühe
- 300 g Möhren
- 2 Stiele glatte Petersilie
- 200 g Weißkrautsalat (fertig mariniert)
- 2 EL Magermilchjoghurt
- 8 (ca. 300 g; am besten v. Syrer) Kräuterfladen
- 8 Scheiben (Ã 20 g)fein geschnittener gekochter Schinken
- Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
1
Linsen in kochender Brühe ca. 15 Minuten garen und abtropfen lassen. Inzwischen Möhren schälen, waschen und raspeln. Petersilie waschen, Blätter abzupfen. Vorbereitete Zutaten und Weißkrautsalat vermengen. Zugedeckt ca. 20 Minuten ziehen lassen. Joghurt unterrühren. Je 2 Fladen leicht übereinander legen und mit jeweils 2 Schinkenscheiben belegen. Vorbereitete Füllung darauf verteilen. Fest aufrollen, untere Öffnungen nach innen einschlagen. Mit Pergamentpapier umwickeln und mit Holzstäbchen feststecken. Mit Petersilie garniert servieren
2
Wartezeit ca. 20 Minuten
Nährwerte
Pro Stück
- 356 kcal
- 20 g Eiweiß
- 8 g Fett
- 50 g Kohlenhydrate













