Eier-Omelett mit Spargel

15.02.2009, 03:52 Uhr

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Zubereitungszeit:
30 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

4 Eier

je ½ Bund Petersilie, Schnittlauch und 2 Stiele Basilikum

Salz

Pfeffer

Muskatnuss

2 EL Öl

300 g Spargel

2 Tomaten

1 Zwiebel

2 EL Weißwein-Essig

2 EL Olivenöl

1 Prise Zucker

Basilikum zum Garnieren

Schritt 1

Eier verschlagen. Kräuter waschen, trocken tupfen, fein hacken und zum Ei geben. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Öl in einer kleinen Pfanne (ca. 18 cm Ø) erhitzen. Eiermasse in die Pfanne geben und bei schwacher Hitze 6 Minuten stocken lassen. Eieromelett auf einen Teller gleiten lassen und umgedreht wieder in die Pfanne geben. Dann weitere 3 Minuten stocken lassen. Vom Spargel die unteren holzigen Enden abschneiden. Spargel waschen und in kleine Stücke schneiden. Im kochendem Salzwasser 4 Minuten garen. Spargel herausnehmen und abkühlen lassen. Tomaten putzen, waschen, vierteln und die Kerne entfernen. Tomaten in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen und klein würfeln. Essig und Öl verrühren. Zwiebel unterheben. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Spargel, Tomatenwürfel und die Marinade vermengen. Omelett in Rauten schneiden und mit dem Spargel-Tomaten-Salat auf Tellern anrichten. Mit Basilikum garnieren

Nährwerte

Pro Person

200 kcal
9 g Eiweiß
17 g Fett
3 g Kohlenhydrate