Garnelen mit Spitzkohl in Pesto-Sahne

Garnelen mit Spitzkohl in Pesto-Sahne Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 750 Spitzkohl 
  • 1   große Zwiebel 
  • 3-4 EL  Öl 
  •     Salz, Pfeffer 
  • 150-200 Schlagsahne 
  • 1/2 TL  Gemüsebrühe 
  • 3-4 TL  rotes Pesto (Glas) 
  • 300 rohe geschälte Garnelen (frisch oder TK) 
  •     Edelsüß-Paprika 

Zubereitung

30 Minuten
leicht
1.
Spitzkohl putzen, waschen und in Streifen schneiden. Zwiebel schälen, grob würfeln
2.
2 EL Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf erhitzen. Zwiebel und Spitzkohl darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1/8 l Wasser, Sahne, Brühe und Pesto einrühren. Alles aufkochen und zugedeckt 5-6 Minuten schmoren
3.
Garnelen abspülen, trocken tupfen. Evtl. am Rücken längs einschneiden und den dunklen Darm entfernen. Garnelen in 1-2 EL heißem Öl pro Seite 1-2 Minuten braten
4.
Gemüse abschmecken. Mit den Garnelen anrichten. Dazu schmecken feine Bandnudeln oder Reis
5.
Getränk: kühler Weißwein

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 330 kcal
  • 1380 kJ
  • 20g Eiweiß
  • 24g Fett
  • 7g Kohlenhydrate

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