Gegrillter Lachs mit Ananassalat
Zutaten
1 Dose(n) Bohnen
2 Ananas (à ca. 750 g)
1 rote Zwiebel
1 rote Chilischote
1 Bio-Limette
1 Töpfchen Koriander
Zucker
Salz
Pfeffer
3 EL Sesamöl
1 Pflücksalat
4 Lachsfilet (à ca. 150 g; ohne Haut)
Zutaten bestellenZubereitung
Bohnen in ein Sieb gießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Enden der Ananas abschneiden. Ananas so schälen, dass ca. 5 cm breite rechteckige Schalenstücke entstehen. Zum Grillen beiseitestellen. Fruchtfleisch längs vierteln, den holzigen Ananasstrunk wegschneiden.
Das Fruchtfleisch würfeln. Zwiebel schälen, fein würfeln.
Chili putzen, längs aufschneiden, entkernen, waschen und fein hacken. Limette heiß waschen, abtrocknen und Schale dünn abreiben. Frucht halbieren und auspressen. Koriander waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken.
Chili, Limettenschale und -saft, Koriander, 1–2 TL Zucker und Öl in ein Twist-off-Glas geben und kräftig schütteln.
Dressing mit Bohnen, Ananas und Zwiebel mischen. Salat verlesen, waschen und gut abtropfen lassen.
Fisch abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Fisch mit den zurechtgeschnittenen Schalenstücken zusammenbinden. Übrige Schale wegwerfen.
Fischpäckchen auf dem heißen Grill 8–10 Minuten unter Wenden grillen. Pflücksalat mit dem Ananas-Bohnen-Mix mischen. Mit den Lachsfilets anrichten.
Nährwerte
Pro Person
- 560 kcal
- 37 g Eiweiß
- 29 g Fett
- 35 g Kohlenhydrate