Bunte-Bete-Päckchen zu Koteletts
Aus LECKER
10/2017
In einer Pergamenthülle gegart, nehmen die Knollen den Duft von Knoblauch, Piment und Koriander auf. So passen sie herrlich zu gebratenen Koteletts, aber auch zu Fisch oder Hähnchenfilet
Zutaten
- 1 EL Korianderkörner
- 1 TL Pimentkörner
- 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Chilischote
- 4 Stiele Petersilie
- Salz und Pfeffer
- 5 EL Olivenöl
- 1,2 kg kleine bunte Beten (z. B. rote, gelbe, weiße oder Ringelbeten)
- 4 Schweinekoteletts (à ca. 200 g)
- 40 g Kräuterbutter
- 4 Bögen Pergamentpapier (ca. 40 x 40 cm)
- Küchengarn
Zubereitung
90 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Für das Würzöl Koriander und Piment im Mörser zerstoßen. Gewürze in einer kleinen Pfanne ohne Fett 2–3 Minuten rösten, herausnehmen. Knoblauch schälen und halbieren. Chili längs einschneiden, entkernen, waschen und fein schneiden. Petersilie waschen, Blättchen von den Stielen zupfen. Gewürze, Knoblauch, Chili, Petersilie, je 1⁄2 TL Salz und Pfeffer mit 4 EL Olivenöl vermengen.
- 2.
- Für die Päckchen Beten putzen, waschen und schälen. Knollen mit dem Würzöl mischen und auf vier Bögen Pergamentpapier verteilen. Papier über den Beten zusammenfalten und mit Küchengarn zubinden. Päckchen auf ein Backblech setzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C/Gas: s. Hersteller) 1–1 1⁄4 Stunden garen.
- 3.
- Ca. 10 Minuten vor Ende der Garzeit der Beten 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Koteletts darin pro Seite ca. 5 Minuten kräftig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Betenpäckchen öffnen und mit Fleisch und Kräuterbutter anrichten.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 570 kcal
- 46g Eiweiß
- 34g Fett
- 16g Kohlenhydrate
