Rinderfilet mit Barolosoße an grünem Spargel und Kirschtomaten (Das perfekte Dinner)
Zutaten
500 g Kartoffeln (z. B. Drillinge)
3 Zweige Rosmarin
Salz
600 g Rinderfilet
Pfeffer
2 EL Öl
2 Schalotten
2 Stiele Thymian
2 EL Butter
1 TL Honig
2 EL Preiselbeeren
200 ml Barolo-Wein
400 ml Rinderfond
1 Bund Spargel
200 g Kirschtomaten
1 Prise Zucker
Zubereitung
Kartoffeln gründlich waschen und halbieren. Rosmarin waschen, trocken schütteln und Nadeln von den Zweigen zupfen. Kartoffeln auf ein mit Öl bestrichenes Blech verteilen und mit 1–2 EL Salz würzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: s. Hersteller) 20–25 Minuten backen
Fleisch trocken tupfen und in ca. 4 cm dicke Medaillons schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Fleisch darin unter Wenden 3–4 Minuten scharf anbraten. Herausnehmen, Pfanne mit Bratsatz beiseitestellen. Fleisch zu den Kartoffeln auf das Backblech geben. 6–8 Minuten mitgaren. Herausnehmen, leicht mit Folie bedecken und ca. 10 Minuten ruhen lassen
Inzwischen für die Soße Schalotten schälen und fein würfeln. Thymian waschen, trocken schütteln. Bratsatz erneut erhitzen, Butter darin schmelzen. Schalotten dazugeben und ca. 3 Minuten anbraten. Honig und Preiselbeeren dazugeben und leicht karamellisieren lassen. Mit Wein und Fond ablöschen, aufkochen und Thymianstiele dazugeben. Soße ca. 10 Minuten köcheln lassen
Inzwischen Spargel waschen, holzige Enden abschneiden. Kirschtomaten waschen, trocken reiben und halbieren. Spargel in kochendem Salzwasser ca. 4 Minuten blanchieren, abgießen und unter kaltem Wasser abbrausen. Grillpfanne mit 1 EL Öl auspinseln und erhitzen. Spargel darin 3–4 Minuten unter Wenden anbraten. Tomaten nach 1–2 Minuten zum Spargel geben. Alles mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Thymianstiele aus der Soße nehmen. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fleisch, Gemüse, Kartoffeln und Soße auf Tellern anrichten
Nährwerte
Pro Person
- 480 kcal
- 39 g Eiweiß
- 16 g Fett
- 35 g Kohlenhydrate