Spargeleintopf
Zutaten
500 g weißer Spargel
500 g grüner Spargel
Salz
Zucker
geriebene Muskatnuss
2 Spritzer Zitronensaft
120 g Baby-Möhren
100 g Bohnen
100 g Zuckerschoten
1 (ca. 180 g) Fleischtomate
40 g kalte Butter
Zubereitung
Weißen Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden. Grünen Spargel waschen, holzige Enden abschneiden. Spargelstangen bis zur Verwendung in ein feuchtes Tuch wickeln und kühl stellen. Spargelschalen und -enden in einen großen Topf geben und mit Wasser bedecken. Mit Salz, 1 Prise Zucker, Muskat und 1 Spritzer Zitronensaft würzen. Aufkochen und ca. 20 Minuten köcheln lassen
Inzwischen Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 2 Minuten blanchieren. In ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abbrausen. Bohnenkerne aus der Haut drücken. Tomate kreuzweise einritzen, mit kochendem Wasser überbrühen, kurz ziehen lassen. Tomate abschrecken, Haut abziehen. Tomate vierteln, Inneres entfernen. Tomatenfruchtfleisch klein würfeln. Möhren schälen, dabei etwas Grün stehen lassen, und waschen. Zuckerschoten putzen, waschen und halbieren
Spargelfond durch ein Sieb passieren, Flüssigkeit dabei auffangen. Spargelstangen schräg in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. Weißen Spargel im Spargelfond 12–14 Minuten köcheln lassen. Grünen Spargel und Möhren ca. 8 Minuten vor Ende der Garzeit dazugeben. Bohnen, Zuckerschoten und Tomate ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit dazugeben
Gemüse aus dem Fond nehmen und in 4 Schalen anrichten. Fond mit Salz, Pfeffer und 1 Spritzer Zitronensaft abschmecken. Butter in Stücke schneiden, mit dem Pürierstab im Fond aufmixen und in die Schalen über das Gemüse gießen
Nährwerte
Pro Person
- 150 kcal
- 7 g Eiweiß
- 9 g Fett
- 11 g Kohlenhydrate