Hack-Omelette mit Chilisoße
Zutaten
- 1 große rote Paprikaschote
- 3 Stiel(e) glatte Petersilie
- 1 EL Öl + etwas zum Bestreichen der Bratpfanne
- 175 g gemischtes Hackfleisch
- Salz
- 1 EL Tomatenmark
- 1 EL asiatische Chilisoße
- 6 Eier (Größe M)
- 3 EL Mehl
- 150 ml Milch
- Pfeffer
Zubereitung
45 Minuten
leicht
- 1.
- Paprika putzen, waschen, in feine Streifen schneiden. Petersilie waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. 1 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Paprika und Hack darin unter Wenden 5-8 Minuten bei starker Hitze braten, mit Salz würzen.
- 2.
- Tomatenmark und Chilisoße unterrühren. Petersilie unterheben. Eier, Mehl und Milch glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Teig vierteln und jeweils in einer mit Öl bestrichenen Pfanne (ca. 22 cm Ø) zu einem goldbraunen Omelett abbacken.
- 3.
- Hack jeweils auf die Mitte geben und zu einem Paket einschlagen. Diagonal halbiert servieren, mit Petersilie garnieren und gerne noch etwas Chilisoße extra reichen.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 350 kcal
- 1470 kJ
- 23g Eiweiß
- 23g Fett
- 13g Kohlenhydrate
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Foto: Pretscher, Tillmann
