Spaghetti mit Orangen-Chicorée-Soße und Lachs
Zutaten
1 Chicorée
1 Fenchel
2 unbehandelte Orangen
400 g Spaghetti
Salz
400 g Lachfilet, ohne Haut
2 EL Öl
30 g Butter
30 g Mehl
200 g Schlagsahne
250 ml Gemüsebrühe
1–2 EL Wermut (z. B. Noilly Prat Extra Dry)
Pfeffer
Zucker
1 Bund Dill
Zubereitung
Chicorée putzen, waschen und in Streifen schneiden. Fenchel putzen, waschen, halbieren und harten Strunk keilförmig herausschneiden. Orangen heiß waschen, trocken reiben und von 1 Orange die Schale abreiben. Orangen halbieren. 3 Hälften auspressen (sollte ca. 150 ml Saft ergeben), eine Hälfte in Spalten schneiden
Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten
Fisch waschen, trocken tupfen und würfeln. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch darin unter Wenden 3–4 Minuten braten, mit Salz würzen und herausnehmen. 1 EL Öl, Chicorée und Fenchel ins heiße Bratfett geben, unter Wenden 1–2 Minuten braten, mit Salz würzen, herausnehmen
Butter im heißen Bratfett schmelzen. Mit Mehl bestäuben und anschwitzen. Mit Orangensaft, Sahne, Brühe und Wermut ablöschen, Orangenschale einrühren, kurz köcheln, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken
Dill waschen, trocken schütteln, Fähnchen, bis auf etwas zum Garnieren, von den Stielen zupfen und grob schneiden. Nudeln abgießen, mit Fisch, Dill und Gemüse zurück in den Topf geben, durchschwenken, abschmecken und anrichten. Mit Dill und Orangenspalten garnieren
Nährwerte
Pro Person
- 890 kcal
- 35 g Eiweiß
- 43 g Fett
- 87 g Kohlenhydrate