Thai-Suppe mit Puten-Hackbällchen
Zutaten
1 l Hühnerbrühe
50 ml Sojasoße
30 g Ingwerknolle
2 Knoblauchzehen
2 Zitronengras
6 Stiele Koriander
3 EL Reiswein
300 g Möhren
4 Lauchzwiebeln
1 rote Chilischote
300 g Putenhackfleisch
Salz
Pfeffer
3 EL Öl
200 g Glasnudeln
50 g Sojasprossen
Zubereitung
Brühe und Sojasoße in einem Topf aufkochen. Ingwer und Knoblauchzehen schälen und klein schneiden. Zitronengras putzen, waschen und klein schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln und Blätter von den Stielen zupfen.
Knoblauch, Ingwer, Zitronengras, Korianderstiele und Wein zur Brühe geben und ca. 30 Minuten leicht köcheln lassen.
Möhren schälen und schräg in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und schräg in Ringe schneiden. Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Schote klein schneiden.
Hack mit Salz und Pfeffer würzen und zu kleinen Kugeln formen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Hackbällchen darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Herausnehmen. Glasnudeln mit kochendem Salzwasser übergießen und ca. 5 Minuten ziehen lassen, abgießen.
Brühe durch ein Sieb gießen und dabei in einem Topf auffangen. Suppe nochmals aufkochen. Möhren dazugeben und 4–6 Minuten darin kochen. Sprossen abspülen und abtropfen lassen. Lauchzwiebeln, Hackbällchen und Sprossen zur Suppe geben.
Nudeln in Schüsseln verteilen und Suppe dazugeben. Mit Chili bestreuen und mit Koriander garnieren.
Nährwerte
Pro Person
- 250 kcal
- 24 g Eiweiß
- 4 g Fett
- 28 g Kohlenhydrate
