Mexikanischer Geflügeltopf
Zutaten
1 Gemüsezwiebel
2 Knoblauchzehen
3 Paprikaschoten (z. B. grün, gelb und rot)
2 rote Chilischoten oder Chilipulver
4 (ca. 600 g) Hähnchenfilets
750 g Kartoffeln
3-4 EL Öl
Salz, schwarzer Pfeffer
2-3 TL Brühe
evtl. 1-2 Lorbeerblätter
2 Dose(n) (à 425 ml) Kidney-Bohnen
2 EL Tomatenmark
1 Dose (850 ml) Tomaten
Zubereitung
Zwiebel und Knoblauch schälen, würfeln. Paprika putzen, waschen, würfeln. Chilis längs einschneiden, entkernen, waschen und fein schneiden. Fleisch waschen, trockentupfen und würfeln. Kartoffeln schälen, waschen und grob würfeln
Fleisch im heißen Öl anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Zwiebel und Knoblauch im Bratfett anbraten. Kartoffeln, Paprika und Chili kurz mitbraten. 1/2 l Wasser, Brühe und Lorbeer zufügen. Alles aufkochen und zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln
Bohnen abspülen, abtropfen lassen. Mit Tomatenmark, Tomaten samt Saft und Fleisch in das Chili rühren. Zugedeckt ca. 10 Minuten weiterköcheln. Abschmecken. Dazu: Tortilla-Chips
Getränk: kühles Bier
Nährwerte
Pro Person
- 350 kcal
- 36 g Eiweiß
- 6 g Fett
- 37 g Kohlenhydrate
