Pflaumen-Quark-Becher
Zutaten
Personen
- 500 g Pflaumen oder Zwetschgen
- 200 ml Pflaumen- oder Kirschsaft
- 2 EL (20 g) Speisestärke
- 100 ml Rotwein bzw. Fruchtsaft
- evtl. 3 Gewürznelken
- 1 Zimtstange
- 50 g Zucker
- 1-2 EL Zucker
- 150 g Vollmilch-Joghurt
- 250 g Magerquark
- 1 Pck. Vanillin-Zucker
- Schoko-Waffelröllchen
- evtl. Melisse zum Verzieren
Zubereitung
1
Pflaumen waschen und entsteinen. 4 EL Saft und Stärke glatt rühren. Restlichen Saft, Wein, Gewürze, 50 g Zucker und Pflaumen aufkochen. Alles ca. 5 Minuten köcheln
2
Angerührte Stärke einrühren, kurz aufkochen. Kompott auskühlen lassen. Die Gewürze entfernen
3
Joghurt, Quark und Vanillin-Zucker glatt rühren. Mit Zucker abschmecken. Mit dem Kompott schichtweise in 4 Dessert-Gläser füllen. Kurz vor dem Servieren mit Waffelröllchen und Melisse verzieren
Nährwerte
Pro Person
- 272 kcal
- 11 g Eiweiß
- 2 g Fett
- 47 g Kohlenhydrate













