Curry-Huhn-Wrap
Zutaten
Personen
- 2 Hähnchenfilets (à ca. 75 g)
- 1-2 TL Öl
- Salz
- Pfeffer
- 4 Scheiben Ananas (aus der Dose)
- 3 Lauchzwiebeln (ca. 100 g)
- 1 Scheibe (50 g) gekochter Schinken
- einige Blätter Pflücksalat
- 200 g Doppelrahm-Frischkäse
- 2 EL Mango-Chutney
- Curry
- 4 Tortillas (à 45 g g) oder dünne Fladenbrote
- Kirschtomaten zum Garnieren
Zubereitung
1
Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen und in heißem Öl ca. 12 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, abkühlen und in feine Scheibchen schneiden. Inzwischen Ananas abtropfen lassen, Saft auffangen und 100 ml abmessen.
2
Ananas fein hacken. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden. Schinken in feine Streifen schneiden. Salat putzen, waschen, in mundgerechte Stücke zupfen. Frischkäse, Chutney und Ananassaft verrühren.
3
Mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Hähnchen, Ananas, Lauchzwiebeln und Schinken unterrühren. Wraps mit der Mischung bestreichen, Salat darauf verteilen, aufrollen. Bis zum Verzehr in Alufolie wickeln.
4
Kleine Spieße mit Kirschtomaten dazureichen.
Nährwerte
Pro Person
- 429 kcal
- 22 g Eiweiß
- 22 g Fett
- 35 g Kohlenhydrate
