Garnelen in Pernod-Soße
Zutaten
250 g Wildreismischung
Salz
400 g rohe Garnelen (ohne Kopf, in Schale)
500 g Fenchelknollen
2 Zwiebeln
150 g + 1 - 2 EL Butter
Pfeffer
2 EL Öl
75 ml Fischfond
5 EL Pernod
4 EL Weinessig
Zubereitung
Reismischung in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Inzwischen Garnelen, bis auf die Schwanzflosse, schälen und den Darm entfernen. Garnelen waschen und trocken tupfen. Fenchel putzen, waschen, harten Strunk herausschneiden.
Fenchelgrün hacken. Fenchel in feine Scheiben hobeln. Zwiebeln schälen, sehr fein würfeln. 150 g Butter in kleine Würfel schneiden, kalt stellen. 1-2 Esslöffel Butter in einer Pfanne schmelzen. 1 gewürfelte Zwiebel und Fenchel darin ca. 10 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten.
Ab und zu wenden, mit Salz und Pfeffer würzen. Garnelen in heißem Öl unter Wenden ca. 2 Minuten braten. Übrige Zwiebelwürfel zufügen, kurz mit anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Fischfond und Pernod ablöschen, 2-3 Minuten bei starker Hitze fast ganz einkochen lassen.
Garnelen herausnehmen, Essig zufügen. Kalte Butterwürfel nach und nach mit einem kleinen Schneebesen unterrühren. Dabei darf die Soße nicht zu heiß werden. Reis, Fenchelgemüse, Garnelen und Soße auf Tellern anrichten.
Mit gehacktem Fenchelgrün und Pfeffer aus der Mühle bestreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 745 kcal
- 28 g Eiweiß
- 42 g Fett
- 56 g Kohlenhydrate
