Gefülltes Sommergemüse mit Minzjoghurt
Zutaten
4 Scheiben Toast
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
5-6 Stiele Oregano
750 g gemischtes Hackfleisch
2 Eier (Gr. M)
3 EL Tomatenmark
Zimt
Kreuzkümmel
Salz
Pfeffer
3 Spitzpaprika (rot und weiß)
1 Zucchini, 1 Aubergine
6 Riesen-Champignons zum Füllen
6 mittelgroße Tomaten
2 EL Olivenöl
1 TL Gemüsebrühe (instant)
4 EL Pinienkerne
4-5 Stiele Minze
500 g Vollmilchjoghurt
ca. 1 EL Zitronensaft
Zubereitung
Toast in kaltem Wasser einweichen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln. Oregano waschen, trocken schütteln, hacken. Ausgedrücktes Toast, Hack, Eier, 2 EL Tomatenmark, je 1 1⁄2 TL Zimt und Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und je 2⁄3 Zwiebeln und Oregano verkneten.
Paprika längs halbieren, entkernen. Alles Gemüse putzen, waschen. Zucchini und Aubergine quer in je 5–6 Stücke schneiden. Diese etwas aushöhlen, das Gemüseinnere in eine Schüssel geben. Pilzstiele herausdrehen und dazugeben.
Von den Tomaten einen Deckel abschneiden. Tomaten aushöhlen, Inneres in die Schüssel geben, alles hacken.
Ofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: s. Hersteller). Knoblauch, Rest Zwiebel und gehacktes Gemüse im heißen Öl andünsten. 1 EL Tomatenmark, restlichen Oregano, 400 ml Wasser und Brühe zufügen.
Aufkochen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. In einen weiten Bräter oder die Fettpfanne des Ofens gießen.
Gemüse mit Hack füllen, in den Bräter setzen. Pinienkerne darüberstreuen. Die Tomatendeckel auf die Tomaten setzen. Bräter zugedeckt im heißen Ofen ca. 1 Stunde schmoren (Fettpfanne mit Alufolie verschließen).
Dann ca. 30 Minuten offen zu Ende schmoren.
Minze waschen, trocken schütteln, fein schneiden. Mit Joghurt verrühren. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Gemüse reichen. Dazu schmeckt Reis.
Nährwerte
Pro Person
- 610 kcal
- 38 g Eiweiß
- 40 g Fett
- 19 g Kohlenhydrate
