Herrlich cremige Feel-Good-Pasta
Gute Nachricht für Nudel-Fans: Diese Vollkornversion versorgt uns mit besonders vielen Nährstoffen.
Zutaten
600 g Möhren
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
500 g Beefsteak
Salz
Pfeffer
300 g Vollkornspaghetti
2 EL Pinienkerne
150 g Babyspinat
150 g Joghurt
evtl. Parmesan zum Bestreuen
Zutaten bestellenZubereitung
Möhren schälen und würfeln. Knoblauch schälen und hacken. Öl in einem Topf erhitzen. Hack darin krümelig anbraten. Möhren und Knoblauch zufügen und kurz mitbraten. 3–4 EL Wasser zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt ca. 5 Minuten schmoren.
Inzwischen die Spaghetti in Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Den Spinat waschen und trocken schleudern.
Joghurt in die Hacksoße rühren (nicht mehr kochen!). Spaghetti abgießen, dabei 2–4 EL Kochwasser auffangen. Mit Nudeln und Spinat unter die Soße heben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Pinienkernen sowie nach Belieben mit Parmesan bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 530 kcal
- 38 g Eiweiß
- 13 g Fett
- 58 g Kohlenhydrate