Kalbsmedaillons mit Tomatensugo & Polenta
Aus kochen & genießen 6/2013
Zutaten
- 50 g + etwas Butter
- Salz
- 250 g Polenta (Maisgrieß)
- 100 g Parmesan (Stück)
- 1 kg reife Tomaten
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 3 Zweige Rosmarin
- 4–5 Stiel(e) Thymian
- 5–6 EL Olivenöl
- 2 EL Tomatenmark
- 200 ml trockener Rotwein
- Pfeffer
- Zucker
- 4 Kalbsmedaillons (à ca. 150 g; ca. 4 cm dick)
- 75 g schwarze Oliven (ohne Stein)
- 5–6 Stiel(e) Basilikum
Zubereitung
15 Minuten
leicht
- 1.
- 1 l Wasser, 50 g Butter und 1 TL Salz aufkochen. Polenta mit dem Schneebesen einrühren. Unter Rühren aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten köcheln, dabei ab und zu kräftig durchrühren. Käse fein reiben, darunterrühren.
- 2.
- Polenta in eine gefettete flache Form (ca. 24 x 26 cm) streichen. Auskühlen lassen.
- 3.
- Tomaten waschen, vierteln, entkernen und klein schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Rosmarin und Thymian waschen, fein hacken. 2 EL Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten.
- 4.
- Tomatenmark kurz mit anschwitzen. Tomaten, Rosmarin, Thymian und Wein zufügen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker würzen. Sugo offen ca. 30 Minuten köcheln.
- 5.
- Backofen auf 125 °C vorheizen (Umluft: 100 °C/Gas: s. Hersteller) und 1–2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch trocken tupfen und darin von beiden Seiten anbraten. Medaillons mit Salz und Pfeffer würzen und auf ein Backblech legen.
- 6.
- Für rosa (medium) gebratene Medaillons im Ofen 10–15 Minuten weiterbraten.
- 7.
- Polenta stürzen, in Rauten schneiden. In einer großen Pfanne in 2 EL heißem Öl portionsweise goldbraun braten.
- 8.
- Oliven hacken. Basilikum waschen und fein hacken. Oliven und Basilikum in den Sugo rühren und abschmecken. Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Sugo und Polenta anrichten. Dazu schmecken grüne Bohnen.
- 9.
- Getränke-Tipp: Rotwein, z. B. Barbera d’Asti.
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 750 kcal
- 47 g Eiweiß
- 34 g Fett
- 49 g Kohlenhydrate
