Schnittlauch-Tomaten-Zwieback mit Ei (Diät)

Schnittlauch-Tomaten-Zwieback mit Ei (Diät) Rezept

Zutaten

Für Person
  • 1   Ei (Größe S) 
  • 1 (ca. 75 g)  kleine Tomate 
  •     einige Halme Schnittlauch 
  • 2   Radieschen 
  • 75 Buttermilch-Quark 
  •     Salz 
  •     bunter Pfeffer 
  • 2 Stück(e)  Zwieback 

Zubereitung

15 Minuten
leicht
1.
Ei in kochendem Wasser ca. 7 Minuten wachsweich kochen. Tomate waschen, putzen und entkernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in feine Röllchen schneiden, etwas zum Bestreuen beiseite stellen.
2.
Radieschen waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Ei kalt abschrecken. Quark mit Tomaten und Schnittlauch verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Quark auf die Zwiebäcke streichen. Mit Radieschen belegen und mit beiseite gelegtem Schnittlauch und Pfeffer bestreuen.
3.
Das Ei dazuessen.

Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 240 kcal
  • 1000 kJ
  • 20g Eiweiß
  • 8g Fett
  • 22g Kohlenhydrate

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Foto: Bonanni, Florian

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