Blumenkohlpüree mit Hackfleisch-Topping
Zutaten
Salz
2 Blumenkohl (à ca. 950 g)
1 Zwiebel
1 kleines Bund Suppengrün
2 EL Öl
400 g gemischtes Hackfleisch
Pfeffer
Edelsüßpaprika
1 Prise Zucker
1 ½ EL Tomatenmark
250 ml Gemüsebrühe
5 Stiel(e) Petersilie
100 g Crème fraîche
frisch geriebene Muskatnuss
Zubereitung
Salzwasser in einem großen Topf aufkochen. Blumenkohl putzen, waschen und vierteln. In kochendes Salzwasser geben, zugedeckt aufkochen und ca. 20 Minuten garen.
Inzwischen Zwiebel schälen, würfeln. Suppengemüse putzen, waschen und je nach Gemüse würfeln oder in feine Ringe schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Hackfleisch hineinbröseln und kräftig unter wenden anbraten. Zwiebeln und Gemüse zufügen, kurz mit anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Zucker würzen. Tomatenmark unterrühren, anschwitzen, mit Brühe ablöschen und zugedeckt 5–7 Minuten köcheln lassen.
Anschließend nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken. Inzwischen Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Blumenkohl abgießen, kurz in dem Topf abdämpfen lassen. Crème fraîche zufügen, und mit einem Kartoffelstampfer grob zerstampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken.
Blumenkohlstampf und Hackfleisch auf Tellern anrichten. Mit Petersilie bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 480 kcal
- 29 g Eiweiß
- 32 g Fett
- 14 g Kohlenhydrate
