Gesundes Frühstück Müsli

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Gesundes Frühstück Müsli Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 4 EL  Heidelbeeren 
  • 4   Pflaumen 
  • 1/2   Pfirsich 
  • 1/2   rosa Grapefruit 
  • 4   schwarze Johannisbeerrispen 
  • 1   kleiner Apfel 
  • 1/2   kleine Papaya 
  • 600 fettarmer Joghurt 
  • 4 EL  kernige Haferflocken 
  • 12   Walnusshälften 

Zubereitung

15 Minuten
leicht
1.
Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen. Pflaumen waschen, entsteinen und in Spalten schneiden. Pfirsich waschen und in Spalten schneiden. Grapefruit so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird.
2.
Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Johannisbeeren waschen und abtropfen lassen. Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse herausschneiden. Viertel in Spalten schneiden. Papaya entkernen, schälen und würfeln.
3.
Joghurt glatt rühren. Joghurt in die Schüsseln füllen, Obst darauf verteilen. Haferflocken daraufgeben und mit Nüssen bestreuen.
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 190 kcal
  • 790 kJ
  • 8g Eiweiß
  • 7g Fett
  • 21g Kohlenhydrate

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Foto: Pretscher, Tillmann

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