Kürbisrisotto mit Champignons und Garnelen
Zutaten
16 (ca. 380 g) tiefgefrorene, rohe Garnelen, ohne Kopf in Schale
400 g Hokkaido-Kürbis
5 EL Öl
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
20 g Butter
300 g Risotto-Reis
125 ml trockener Weißwein
850 ml heiße Gemüsebrühe
250 g Champignons
ca. 8 Stiele frischer Salbei
50 g geriebener Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
Salz
Pfeffer
ca. 1 EL Zitronensaft
Zubereitung
Garnelen in einem Sieb ca. 1 Stunde auftauen lassen. Kürbis entkernen, grob würfeln und mit 1 EL Öl mischen, auf die Fettpfanne des Backofens geben. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: s. Hersteller) 20–25 Minuten backen (nicht bräunen, sonst zudecken)
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Butter in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin bei schwacher Hitze glasig dünsten. Reis zufügen, kurz mit anschwitzen. Mit Pfeffer würzen. Nach und nach 750 ml Brühe und Wein zugießen, dabei ab und zu umrühren. Nächste Portion Flüssigkeit immer erst zugießen, wenn der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat. Insgesamt 30–35 Minuten garen
Champignons putzen, halbieren oder in Scheiben schneiden. Garnelen waschen, bis auf die Schwanzflossen schälen und den Darm entfernen. Salbei waschen und trocken tupfen
Weiche Kürbisstücke und 100 ml Brühe pürieren. Kürbispüree und Parmesan unter das Risotto rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und zugedeckt auf der ausgeschalteten Herdplatte stehen lassen
2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Champignons darin unter Wenden kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und in eine Schüssel geben. Übrige Knoblauchzehe in Scheiben schneiden. 2 EL Öl in die heiße Pfanne geben und die Garnelen mit dem Knoblauch darin unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Zum Schluss Salbei zufügen und kurz mitbraten. Garnelen mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Kürbisrisotto auf tiefen Tellern anrichten. Pilze, Garnelen und Salbei darauf verteilen
Wartezeit ca. 30 Minuten
Nährwerte
Pro Person
- 630 kcal
- 28 g Eiweiß
- 22 g Fett
- 74 g Kohlenhydrate