Ratzfatz gefüllte Paprika mit Hack und Kichererbsen
Während die Paprika im Ofen gart wird das Hack angebraten - das spart nicht nur Zeit, sondern sorgt auch für tolle Röstaromen. Unkompliziert und so lecker!
Zutaten
4 Paprikaschoten (z. B. gelb und rot)
1 Dose(n) (à 425 ml) Kichererbsen
2 Knoblauchzehen
2 Zwiebeln
3 EL Olivenöl
500 g Rinderhack
½ Bund Petersilie
1 Dose (425 ml)stückige Tomaten
1 EL Harissa (arabische Gewürzpaste; Tube)
Salz
Pfeffer
gemahlener Kreuzkümmel
Zubereitung
Backofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C/Gas: s. Hersteller). Paprika halbieren, entkernen, waschen und auf ein Backblech legen. Im heißen Ofen 15–20 Minuten backen.
Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen. Knoblauch und Zwiebeln schälen, fein hacken. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig braten. Zwiebeln und Knoblauch kurz mitbraten. Petersilie waschen, trocken schütteln, hacken. Mit Kichererbsen, Tomaten und Harissa unters Hack mischen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen. Hack in die Paprikas füllen. Dazu passen Tsatsiki und Fladenbrot.
Nährwerte
Pro Portion
- 490 kcal
- 34 g Eiweiß
- 28 g Fett
- 23 g Kohlenhydrate
