Rosmarin-Kotelett zu Toskanischem Brotsalat
Zutaten
200 g Ciabatta Brot
2 Knoblauchzehen
75 ml Olivenöl
je 1 rote und gelbe Paprika
500 g Tomaten
1 Zwiebel
2 Stiele Basilikum
75 ml weißer Balsamico Essig
Salz
schwarzer Pfeffer
4 Rosmarinzweige
4 (à 225 g) Schweinekoteletts (mit Knochen)
50 g Mehl
2-3 EL Öl
Zubereitung
Brot in grobe Stücke schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. 50 ml Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Brot und Knoblauch zufügen und bei schwacher Hitze unter Wenden goldgelb rösten. Aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen. Paprika putzen, waschen und in Stücke schneiden. Tomaten putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und in feine Ringe hobeln. Basilikum waschen, trocken tupfen und Blättchen von den Stielen zupfen. Für die Vinaigrette Essig, Salz und Pfeffer verrühren, 25 ml Olivenöl darunterschlagen. Brot, Paprika, Tomaten, Basilikum und Zwiebel mischen, Vinaigrette darüberträufeln und etwas ziehen lassen. Rosmarin waschen und trocken tupfen. Fleisch waschen und trocken tupfen. Mehl, Salz und Pfeffer mischen. Fleisch darin wenden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite 2-3 Minuten braten. 1 Minute vor Ende der Bratzeit die Rosmarinzweige zufügen. Salat und Fleisch mit Pfeffer bestreut servieren
Nährwerte
Pro Person
- 590 kcal
- 46 g Eiweiß
- 28 g Fett
- 38 g Kohlenhydrate