Spanische Mandelsuppe „Warm ums Herz“
Extracremig, aber 100 Prozent vegan: Die Low-Carb-Variante der andalusischen Spezialität heizt an kühlen Tagen ein und überrascht mit fruchtigem Topping – wir finden das natürlich „muy delicioso“!
Zutaten
130 g Mandeln
100 g Knollensellerie
700 ml Gemüsebrühe
2 Knoblauchzehen
1 EL Zitronensaft
300 g "Creme Vega" (z.B. von Dr. Oetker)
Salz
Pfeffer
Rohrzucker
Abrieb von ½ Bio-Zitrone
100 g Trauben (z.B. rote und grüne)
1 EL Olivenöl
1 Päckchen (0,1 g) Safran
4 Stiele Thymian
1 TL Sherry-Essig
Zubereitung
Mandeln mit kochendem Wasser übergießen und ca. 15 Minuten einweichen lassen. Inzwischen Sellerie schälen und würfeln. Mit Brühe in einen Topf geben, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln. Mandelwasser abgießen, Mandeln abkühlen lassen. Die Haut entfernen. Mandeln grob hacken. In einer Pfanne ohne Fett rösten.
Knoblauch hacken. Gehackte Mandeln, bis auf 2 EL, mit Knoblauch zur Brühe geben, nochmals aufkochen. Zitronensaft mit „Creme vega“ verrühren und in die Brühe geben. Vom Herd nehmen, alles schaumig pürieren. Suppe mit Salz, Pfeffer, Zucker, Zitronenabrieb abschmecken.
Trauben halbieren, evtl. entkernen. Öl erhitzen, Safran kurz darin rösten. Thymian waschen, Blättchen abzupfen. Trauben auf 4 Schüsseln verteilen. Suppe nochmals kurz pürieren und darübergießen. Mit Safranöl und Essig beträufeln. Mit Rest Mandeln und Thymian bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 460 kcal
- 10 g Eiweiß
- 40 g Fett
- 11 g Kohlenhydrate
