Hähnchenschenkel Tandoori
Zutaten
- 500 g Joghurt
- 2 (25 g) Beutel Tandoori-Gewürz Indische Art
- 30 Hähnchenunterkeulen (à ca. 100 g)
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 50 g ungesalzene Erdnüsse
- 1 EL Öl
- 2 EL Erdnusscreme
- 200 ml Geflügelbrühe (Instant)
- 1 rote Chilischote
- Saft von 1 Limette
- 2 EL Sojasoße
- Salatblätter
Zubereitung
50 Minuten
leicht
- 1.
- Joghurt mit Tandoori-Gewürz glatt rühren. Hähnchenunterkeulen waschen, trocken tupfen und mit der Tandoori-Joghurt-Mischung 2-3 Stunden marinieren. Anschließend auf 2 Backbleche setzen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Gas: Stufe 2) ca. 40 Minuten garen. In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Erdnüsse grob hacken. Öl in einer Pfanne erhitzen, Erdnüsse, Zwiebel und Knoblauch darin anschwitzen. Erdnusscreme in der Pfanne schmelzen lassen. Geflügelbrühe angießen, die Soße glatt rühren und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Chili waschen und in feine Röllchen schneiden. Limettensaft, Sojasoße und Chili zur Soße geben. Hähnchenkeulen mit einigen Salatblättern auf einer Platte anrichten. Soße lauwarm extra servieren
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 230 kcal
- 960 kJ
- 25 g Eiweiß
- 13 g Fett
- 4 g Kohlenhydrate
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Foto: Först, Thomas
