Paprika mit Reisfüllung
Zutaten
125 g Langkornreis
Salz
60 g Oliven
1 (ca. 150 g) Tomate
1 mittelgroße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
je 2 (à 200 g) Paprikaschoten
2 EL Öl
400 g gemischtes Hackfleisch
2 EL Tomatenmark
200 g Feta
schwarzer Pfeffer
1 Bund Basilikum
200 ml Gemüsebrühe (instant)
1 TL Aiwar (pikant-scharfe Gewürzpaste)
Zubereitung
Reis in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. In der Zwischenzeit Oliven abtropfen lassen, in Scheiben schneiden. Tomate putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Von den Paprikaschoten den Deckel abschneiden. Kerngehäuse herausschneiden, Schoten und Deckel waschen. Stiele der Deckel herausschneiden. Paprikadeckel in kleine Würfel schneiden. Öl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Hack darin anbraten. Gewürfelte Paprika zufügen, 1-2 Minuten mitbraten. Tomatenmark und Tomatenstückchen zugeben, kurz mitbraten. Reis abgießen, abtropfen lassen. Feta würfeln. Mit Reis und Oliven zur Hackmischung geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikum waschen, trocken tupfen, etwas zum Garnieren beiseite legen. Rest fein schneiden, unter die Hackmasse mischen. In vorbereitete Paprikaschote füllen. Schoten auf ein tiefes Blech oder eine Auflaufform setzen. Brühe mit Aiwar verrühren und in die Form gießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas. Stufe 3) ca. 30 Minuten backen. Mit beiseite gelegtem Basilikum garniert servieren
Nährwerte
Pro Person
- 600 kcal
- 34 g Eiweiß
- 38 g Fett
- 33 g Kohlenhydrate