Zartes Fischfilet auf grüner Erbse

Aus LECKER-Sonderheft 4/2017
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Zartes Fischfilet auf grüner Erbse Rezept

Knusprig gebratener Schellfisch thront auf einem – wie James – leicht beschwipsten Erbsenpüree. Exquisit dazu: das luftige Senfsösschen

Zutaten

Für Personen
  • 2   Schalotten 
  • 4 EL  Butter 
  • 500 TK-Erbsen 
  • 125 ml  trockener Weißwein 
  • 1/2   Zitrone 
  •     Salz, Pfeffer 
  • 600 Fischfilet mit Haut (z. B. Schellfisch) 
  • 2 EL  Öl 
  • 3 EL  Mehl 
  • 125 Schlagsahne 
  • 2 EL  Dijonnaise (z. B. von Maille) 
  • 200 ml  Fischfond 
  •     Kräuter 

Zubereitung

45 Minuten
ganz einfach
1.
Schalotten schälen und fein würfeln. 2 EL Butter in ­einem Topf schmelzen, Schalotten darin ca. 1 Minute andünsten. Gefrorene Erbsen zugeben und ca. 2 Mi­nuten mitdünsten. Wein und Zitronensaft zugießen. Erbsen ca. 4 Minuten zugedeckt leicht köcheln. Mit ­einem Stabmixer pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm halten.
2.
Fisch kalt abspülen, trocken tupfen und in 10 gleich große Stücke schneiden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Fischstücke in Mehl wenden und auf der Hautseite 3–4 Minuten knusprig anbraten. Wenden und die Pfanne vom Herd nehmen. Fisch ruhen lassen.
3.
Für die Soße Sahne steif schlagen. 2 EL Butter, Dijonnaise und Fond in einem kleinen Topf kurz aufkochen. Vom Herd ziehen. Sahne unterheben. Soße mit Salz abschmecken. Erbsenpüree und Fisch mit Soße auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit Kräutern garnieren.
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Ernährungsinfo

5 Personen ca. :
  • 330 kcal
  • 31g Eiweiß
  • 15g Fett
  • 12g Kohlenhydrate

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