Asia-Hähnchen mit Zuckerschoten und Kirschtomaten
Zutaten
- 1 Ei (Größe M)
- 2 TL Speisestärke
- Salz
- Pfeffer
- 400 g Hähnchenfilet
- 250 g Zuckerschoten
- 1 rote Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 40 g Erdnussbutter
- 1–2 EL geröstetes Sesamöl
- 1–2 EL Sojasoße
- gemahlener Koriander
- Chilipulver
- 1 Dose(n) (425 ml) stückige Tomaten
- 200 g Kirschtomaten
- 100 g Schlagsahne
- 400 g Bandnudeln
Zubereitung
35 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Ei und Stärke glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fleisch waschen, trocken tupfen und würfeln. Stärkeei und Fleisch mischen. Zuckerschoten waschen, putzen. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel in Streifen schneiden und Knoblauch hacken
- 2.
- 1 EL Sonnenblumenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 4 Minuten unter Rühren andünsten. Nach ca. 2 Minuten Erdnussbutter, Sesamöl und Sojasoße dazugeben. Mit Salz, Koriander, und Chilipulver würzen. Stückige Tomaten dazugeben, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Kirschtomaten waschen, je nach Größe halbieren oder ganz lassen. Nach ca. 2 Minuten Zuckerschoten, Tomaten und Sahne in die Pfanne geben. Soße warm halten
- 3.
- 1 EL Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchen darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten
- 4.
- Inzwischen Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Nudeln abgießen, zurück in den Topf geben. Soße und Fleisch dazugeben und unterheben. Auf Tellern anrichten
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 760 kcal
- 3190 kJ
- 43g Eiweiß
- 25g Fett
- 88g Kohlenhydrate
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Foto: Keller, Lilli
