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Scharfe Linsensuppe

Scharfe Linsensuppe RezeptAuf Pinterest merken
Foto: LECKER @ Bauer Media Group
  • Zubereitungszeit:
    60 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach
VegetarischLaktosefrei

Zutaten

Personen
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 2-3 Knoblauchzehen
  • 2 EL Butterschmalz
  • 3 TL Currypulver
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 200 g Linsen
  • 3 mittelgroße Tomaten
  • 1 kleine Mango
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2-3 TL Zitronensaft
  • Minzblättchen zum Bestreuen

Zubereitung

1

Zwiebeln schälen, fein hacken. Knoblauch schälen, durch eine Knoblauchpresse drücken. Schmalz erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Curry zufügen, kurz mit anschwitzen. Mit Brühe ablöschen.

2

Linsen waschen, zur Brühe geben, kurz aufkochen lassen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 45 Minuten garen. In der Zwischenzeit Tomaten waschen, putzen und vierteln. Kerne mit einem Löffel herauslösen.

3

Fruchtfleisch in sehr kleine Würfel schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und fein würfeln. Tomaten- und Mangowürfel 5 Minuten vor Ende der Garzeit zur Suppe geben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

4

Mit Minzblättchen bestreut servieren.

Nährwerte

Pro Person

  • 334 kcal
  • 14 g Eiweiß
  • 13 g Fett
  • 39 g Kohlenhydrate