Scharfe Linsensuppe
Zutaten
Personen
- 2 mittelgroße Zwiebeln
- 2-3 Knoblauchzehen
- 2 EL Butterschmalz
- 3 TL Currypulver
- 800 ml Gemüsebrühe
- 200 g Linsen
- 3 mittelgroße Tomaten
- 1 kleine Mango
- Salz
- Pfeffer
- 2-3 TL Zitronensaft
- Minzblättchen zum Bestreuen
Zubereitung
1
Zwiebeln schälen, fein hacken. Knoblauch schälen, durch eine Knoblauchpresse drücken. Schmalz erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Curry zufügen, kurz mit anschwitzen. Mit Brühe ablöschen.
2
Linsen waschen, zur Brühe geben, kurz aufkochen lassen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 45 Minuten garen. In der Zwischenzeit Tomaten waschen, putzen und vierteln. Kerne mit einem Löffel herauslösen.
3
Fruchtfleisch in sehr kleine Würfel schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und fein würfeln. Tomaten- und Mangowürfel 5 Minuten vor Ende der Garzeit zur Suppe geben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
4
Mit Minzblättchen bestreut servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 334 kcal
- 14 g Eiweiß
- 13 g Fett
- 39 g Kohlenhydrate













