Veggies im Dip-Beet
Radieschen, Paprika, Tomate & Co. sind im Beet aus Kräuterquark mit Krümelbrot-Topping zum Pflücken bereit.
Zutaten
1 Bund Rucola
1 Bund Schnittlauch
750 g Speisequark (40 % Fett i. Tr.)
150 g Kräuterfrischkäse
ca. 150 ml Mineralwasser (mit Sprudel)
Salz
Pfeffer
6 kleine Bundmöhren
6 Radieschen (z. B. rot und weiß)
6 Kirschtomaten an der Rispe
6 bunte Snack-Paprika
½ kleiner Brokkoli (ca. 180 g)
300 g grüner Spargel
6 kleine braune Champignons
ca. 750 g Vollkornbrot (in Scheiben; vom Vortag)
Zubereitung
Rucola und Schnittlauch waschen. Beides fein schneiden. Quark, Frischkäse und Mineralwasser cremig rühren. Rucola und Schnittlauch unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kräuterquark in eine rechteckige Form füllen, kalt stellen.
Möhren und Radieschen waschen, das Grün jeweils kürzen. Tomaten mit Grün und Snack-Paprika waschen. Brokkoli waschen, in Röschen teilen und nach Belieben 1–2 Minuten in Salzwasser blanchieren. Spargel waschen, die Enden abschneiden und die Stangen in ca. 6 cm lange Stücke schneiden. Champignons putzen.
Schwarzbrot fein zerkrümeln und auf den Kräuterquark streuen. Vorbereitetes Gemüse in Reihen hineinstecken.
Nährwerte
Pro Portion
- 438 kcal
- 31 g Eiweiß
- 8 g Fett
- 58 g Kohlenhydrate













