Blumenkohl-Möhren-Auflauf

Lecker

02.03.2009, 10:38 Uhr

Blumenkohl-Möhren-Auflauf Rezept — Foto: Maass

Blumenkohl kochen Rezept - Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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3,8 (19)

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Zubereitungszeit:
55 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

1 Blumenkohl

Salz

600 g Möhren

1 Zwiebel

40 g Butter oder Margarine

40 g Mehl

1-2 TL Curry

¼ l Milch

250 g Schlagsahne

Pfeffer

200 g Käse (z. B. Kärntner Rahmlaib)

20 g Sonnenblumenkerne

½ Bund Schnittlauch

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Zubereitung

Blumenkohl putzen, waschen, in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. 5 Minuten vor Ende der Garzeit zum Blumenkohl geben und mitgaren.

Gemüse auf einem Sieb abtropfen lassen, dabei das Garwasser auffangen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Für die Soße das Fett in einem Topf schmelzen lassen. Zwiebel darin kurz andünsten, mit Mehl und Curry bestäuben und anschwitzen lassen.

Mit 1/8 Liter Gemüsebrühe, Milch und Sahne unter Rühren ablöschen und aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse in eine Auflaufform geben und die Soße darübergießen. Käse reiben und auf dem Auflauf verteilen.

Mit Sonnenblumenkernen bestreuen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Gas: Stufe 3) 25-30 Minuten überbacken. Schnittlauch waschen, trocken tupfen, in Röllchen schneiden und vor dem Servieren über den Auflauf streuen.

Nährwerte

Pro Person

620 kcal
29 g Eiweiß
48 g Fett
24 g Kohlenhydrate

Lecker

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