Overnight-Chia-Glas

Overnight-Chia-Glas Rezept

Zutaten

  • 1   Banane 
  • 400 ml  Mandeldrink 
  • 350 ml  fettarmer Naturjoghurt 
  • 100 Chiasamen 
  • 100 Vollkorn-Haferknusper 
  • 250 gemischte Beeren, z.B. Blaubeeren, Himbeeren, Johannisbeeren 

Zubereitung

20 Minuten
ganz einfach
1.
Am Vortag die Banane schälen, in grobe Stücke schneiden und mit einer Gabel zerdrücken. Bananenmus mit Mandelmilch mischen. Joghurt und Chiasamen unterrühren, in Gläser füllen und über Nacht kalt stellen
2.
Beeren verlesen, Johannisbeeren und Blaubeeren waschen und abtropfen lassen, Johannisbeeren von den Rispen streifen. Haferknusper in die Gläser verteilen und Beeren daraufgeben
3.
Wartezeit ca. 12 Stunden

Ernährungsinfo

  • 320 kcal
  • 1340 kJ
  • 13g Eiweiß
  • 12g Fett
  • 34g Kohlenhydrate

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Foto: Wolf, Nadine

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