Overnight-Chia-Glas

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Overnight-Chia-Glas Rezept

Zutaten

Für Gläser (à 300 ml)
  • 1   Banane 
  • 400 ml  Mandeldrink 
  • 350 ml  fettarmer Naturjoghurt 
  • 100 Chiasamen 
  • 100 Vollkorn-Haferknusper 
  • 250 gemischte Beeren, z.B. Blaubeeren, Himbeeren, Johannisbeeren 

Zubereitung

20 Minuten
ganz einfach
1.
Am Vortag die Banane schälen, in grobe Stücke schneiden und mit einer Gabel zerdrücken. Bananenmus mit Mandelmilch mischen. Joghurt und Chiasamen unterrühren, in Gläser füllen und über Nacht kalt stellen
2.
Beeren verlesen, Johannisbeeren und Blaubeeren waschen und abtropfen lassen, Johannisbeeren von den Rispen streifen. Haferknusper in die Gläser verteilen und Beeren daraufgeben
3.
Wartezeit ca. 12 Stunden
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Ernährungsinfo

1 Portion ca. :
  • 320 kcal
  • 1340 kJ
  • 13 g Eiweiß
  • 12 g Fett
  • 34 g Kohlenhydrate

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Foto: Wolf, Nadine

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