Overnight-Chia-Glas
Zutaten
Gläser
- 1 Banane
- 400 ml Mandeldrink
- 350 ml Naturjoghurt
- 100 g Chiasamen
- 100 g Vollkorn-Haferknusper
- 250 g gemischte Beeren z. B. Blaubeeren, Himbeeren, Johannisbeeren
Zubereitung
1
Am Vortag die Banane schälen, in grobe Stücke schneiden und mit einer Gabel zerdrücken. Bananenmus mit Mandelmilch mischen. Joghurt und Chiasamen unterrühren, in Gläser füllen und über Nacht kalt stellen
2
Beeren verlesen, Johannisbeeren und Blaubeeren waschen und abtropfen lassen, Johannisbeeren von den Rispen streifen. Haferknusper in die Gläser verteilen und Beeren daraufgeben
3
Wartezeit ca. 12 Stunden
Nährwerte
Pro Glas
- 320 kcal
- 13 g Eiweiß
- 12 g Fett
- 34 g Kohlenhydrate
