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Frühstück: Power-Shake

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  • Zubereitungszeit:
    15 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Glas

2 EL Mandelblättchen

1 mittelgroße Banane

250 g Himbeeren

250 g Vanillesojamilch

Zubereitung

1

Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Banane schälen, in Stücke schneiden. Himbeeren verlesen. Sojamilch und Früchte, bis auf etwas zum Verzieren, pürieren. In ein Glas füllen, mit Haferflocken und Mandeln bestreuen. Übrige Früchte auf einen Spieß stecken und zum Drink reichen

2

Tipp: Die Himbeeren können auch durch 1 Pfirsich ersetzt werden

Nährwerte

Pro Glas

  • 650 kcal
  • 44 g Eiweiß
  • 33 g Fett
  • 42 g Kohlenhydrate
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