Gefülltes Gemüse mit Hackfleisch und Joghurtsoße

Gefülltes Gemüse mit Hackfleisch und Joghurtsoße RezeptAuf Pinterest merken
Foto: LECKER @ Bauer Media Group
  • Zubereitungszeit:
    75 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

100 g Langkornreis

Salz

2 Zwiebeln

4-5 Knoblauchzehen

300 g gemischtes Hackfleisch

6 EL Olivenöl

frischer gemahlener schwarzer Pfeffer

200 ml trockener Weißwein

750 g Gemüse zum Füllen (z. B. 4 mittelgroße Tomaten, 4 kleine grüne Paprikaschoten, 2 längliche türkische Paprikaschoten, 4 kleine Zucchini)

0,4 l Bio-Gemüsebrühe (instant)

½ Bund Petersilie

25 g Pinienkerne

500 g Vollmilchjoghurt

gemahlener Kreuzkümmel

nach Belieben Petersilie

Zubereitung

1

Reis in reichlich kochendes Salzwasser geben und zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Minuten ausquellen lassen. Inzwischen Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Zwei Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Hackfleisch darin unter Wenden bei mittlerer Hitze anbraten. Zwiebeln und Hälfte des Knoblauchs zufügen und kurz mit anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Wein und 1/8 Liter Wasser ablöschen. Zwölf Minuten ohne Deckel schmoren lassen, Reis zufügen und nochmals drei Minuten schmoren. Tomaten waschen und jeweils einen Deckel abschneiden. Tomaten mit einem Teelöffel entkernen. Deckel der grünen Paprika abschneiden. Paprika putzen und waschen. Von den türkischen Paprikaschoten der Länge nach 1/3 abschneiden. Beide Teile putzen und waschen. Zucchini waschen, ebenfalls 1/3 der Länge nach abschneiden und die unteren 2/3 der Zucchini ebenfalls aushöhlen. Gemüse mit der Hack-Reismasse füllen, jeweils den passenden Deckel darauf setzen und in eine ofenfeste Form setzen. Mit zwei Esslöffel Olivenöl beträufeln. Brühe erhitzen und ebenfalls in die Form geben. Gefülltes Gemüse im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Gas: Stufe 3) 40 Minuten schmoren. Inzwischen Petersilie waschen, trocken tupfen und fein hacken. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden rösten. Joghurt, restlichen Knoblauch und restliches Olivenöl verrühren. Mit Salz, Kreuzkümmel und Pfeffer abschmecken. Gefülltes Gemüse mit Petersilie und Pinienkernen bestreut servieren. Joghurtsoße nach Belieben mit Petersilie garniert extra dazureichen

Nährwerte

Pro Person

  • 620 kcal
  • 25 g Eiweiß
  • 40 g Fett
  • 32 g Kohlenhydrate
Zucchini-Lasagne (Low Carb) Rezept - Foto: LECKER @ Bauer Media Group
Saftige Zucchini-Lasagne (Low Carb)

Im Rezept für Zucchini-Lasagne kommen statt kohlenhydratreicher Nudelplatten in Scheiben geschnittene Zucchini zwischen die Lagen! Das Ergebnis ist ein leckerer Low Carb-Auflauf mit Hack, der auch noch richtig satt macht.

4,5
75 Min.
Lowcarb
Kokossuppe mit Reisnudeln, Pak Choi und Zuckerschoten in einer großen Schüssel serviert. - Foto: LECKER @ Bauer Media Group
16. Januar 2025
Schnelle Kokossuppe mit Reisnudeln

Das beste Rezept gegen Fernweh: Die aromatische Kokossuppe mit Reisnudeln, Pak Choi, Zuckerschoten und Limette entführt deinen Gaumen in exotische Gefilde.

4,4
30 Min.
VeganLaktosefrei
Auf einem hellblauen Tisch mit gepunkteter Serviette steht eine angeschnittene überbackene Pilz-Quiche mit sichtbaren Schinkenstreifen und Spinatgrün im Anschnitt. - Foto: LECKER @ Bauer Media Group
05. Dezember 2015
Rustikale Pilz-Quiche mit Roggenteig und Walnuss

Bei Schietwetter machen wir es uns mit Decke und Pilz-Quiche gemütlich. Die sorgt mit rustikaler Füllung für warme Spätsommergefühle.

4,6
90 Min.
Basilikum-Spätzle mit Pfifferlingsragout und getrockneten Kirschtomaten Rezept - Foto: LECKER @ Bauer Media Group
10. September 2022
Keine Pasta: Diese Kombi mit Pfifferlingen schmeckt noch besser!

Die feinen Pilze in rahmiger Frischkäsesoße treffen hier auf handgemachte Kräuterspätzle. Wir versprechen: Das Selbermachen lohnt sich und ist einfacher als gedacht!

4,1
60 Min.
Vegetarisch
Ofennudeln mit Chorizo und Mango Rezept - Foto: StockFood / Gräfe & Unzer Verlag
Mit Chorizo & Mango
Chilliges Tortelloni-Blech ohne Vorgaren

Wir kochen die Tortelloni heute nicht, sondern garen sie direkt auf dem Blech in pikanter Tomatensoße mit Chorizo.

4,6
60 Min.
Zwei goldbraun panierte Zucchini-Schnitzel auf einem Teller mit grünem Salat, Zitronenspalten und cremigem Kartoffelpüree. - Foto: LECKER @ Bauer Media Group
30. Juli 2023
Knusprige Zucchini-Schnitzel

Goldbraun paniert wird Zucchini zum Wohlfühlessen für den Sommer. Wer unser knuspriges Zucchini-Schnitzel einmal probiert, wird es immer wieder gerne essen! Mit knackigem Salat und cremigem Kartoffelpü serviert, überzeugt es als vegetarisches Sonntagsessen für die Familie.

4,6
60 Min.
Vegetarisch