Linsencurry mit Kartoffeln und Möhren

Name: Linsencurry mit Kartoffeln und Möhren Rezept
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Personen
Ingredients: 100 g Kokosraspel; 3 mittelgroße Zwiebeln; 250 g Grüne Bohnen; 2-3 Möhren (ca. 250 g); 300 g Kartoffeln; 1 kleine rote Chilischote; 2-3 EL Öl; 2-3 TL Curry; 200 g gelbe oder rote Linsen; evtl. 2 TL Senfkörner; Worcestersoße; Salz

Lecker

Linsencurry mit Kartoffeln und Möhren Rezept — Foto: LECKER @ Bauer Media Group

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2,0/5 (2)

Zubereitungszeit:
45 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

100 g Kokosraspel
3 mittelgroße Zwiebeln
250 g Grüne Bohnen
2-3 Möhren (ca. 250 g)
300 g Kartoffeln
1 kleine rote Chilischote
2-3 EL Öl
2-3 TL Curry
200 g gelbe oder rote Linsen
evtl. 2 TL Senfkörner
Worcestersoße
Salz

Zubereitung

Kokosraspel in einer beschichteten Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Mit ca. 1/8 l Wasser verrühren und quellen lassen.

Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Bohnen putzen, waschen und in Stücke brechen. Möhren und Kartoffeln schälen, waschen. Möhren in Stifte, Kartoffeln in Würfel schneiden. Chilischote putzen, entkernen und fein hacken.

Zwiebeln und Kartoffeln in 1–2 EL heißem Öl andünsten. Curry darüberstäuben und kurz anschwitzen. Linsen, Bohnen, Chili und gut 3/4 l Wasser zufügen. Alles aufkochen und zugedeckt ca. 20 Minuten kö cheln.

Möhren nach ca. 5 Mi nu ten zufügen und mitgaren.

Senfkörner in 1 EL heißem Öl 2–3 Minuten rösten. Kokosmasse in das Linsencurry rühren. Mit Worcestersoße und Salz abschmecken. Mit geröstetem Senf bestreuen. Dazu schmeckt dünnes Fladenbrot.

Nährwerte

Pro Person

508 kcal
19 g Eiweiß
27 g Fett
47 g Kohlenhydrate

Aus kochen & genießen 8/2011

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