Smoothie Bowl mit Grünkohl

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Smoothie Bowl mit Grünkohl Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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  • Zubereitungszeit:
    20 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Portion

200 g kleine zarte Grünkohlblätter

2 kleine Bananen

2 Orangen

1 Avocado

4 Medjool-Datteln

3 EL Mandelmus

600 ml Mandeldrink

3 Kiwis

2 kleine Äpfel

2 EL Zitronensaft

8 EL Nuss- oder Früchtemüsli

Fehlt noch etwas?Zutaten bestellenZutaten bestellen

Zubereitung

1

Grünkohl waschen, trocken schütteln und die dicken Rispen entfernen. Banane schälen und in Stücke schneiden. Orange halbieren und den Saft auspressen. Avocado halbieren, Stein entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Datteln halbieren und den Kern entfernen.

2

Vorbereitete Zutaten, Orangensaft, Mandelmus und Mandeldrink im Standmixer sehr fein pürieren. Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Apfel waschen und das Fruchtfleisch in ca. 0,5 cm dicken Scheiben bis zum Kerngehäuse abschneiden. Apfelscheiben in Würfel schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.

3

Fruchtpüree in 4 Schalen geben. Kiwis, Müsli und Apfelwürfel darauf verteilen und servieren.

Nährwerte

Pro Portion

  • 380 kcal
  • 8 g Eiweiß
  • 7 g Fett
  • 62 g Kohlenhydrate