Spaghetti mit Bohnen-Bolo
Fibremaxxing ist mehr als ein viraler TikTok-Trend. Dahinter steckt die einfache Idee, mehr Ballaststoffe und Eiweiß in den Alltag zu bringen - zum Beispiel mit unseren frischen Spaghetti mit Kidneybohnen und Hackfleisch. Sie sehen köstlich aus und schmecken richtig lecker.
Zutaten
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 Dose (425 ml) Kidneybohnen
1 Dose (425 ml)stückige Tomaten
400 g Spaghetti
Salz, Pfeffer
300 g Rinderhack
2 EL Olivenöl
Rudola und Parmesan zum Garnieren
Zubereitung
Zwiebeln und Knoblauch schälen, würfeln. Bohnen abgießen, abspülen. Mit Tomaten und Knoblauch pürieren. Spaghetti in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen.
Hack in einem Topf mit Öl ca. 5 Minuten krümelig anbraten. Zwiebeln kurz mitbraten. Püree zugeben, zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Nudeln abgießen, dabei ca. 100 ml Kochwasser auffangen. Nudeln und Kochwasser mit der Soße vermengen. Mit Rucola und Parmesanspänen garnieren.
Nährwerte
Pro Person
- 637 kcal
- 45 g Eiweiß
- 18 g Fett
- 72 g Kohlenhydrate
