Broccoli-Nudelauflauf
Zutaten
1 Pck. (à 300 g) Broccoli
Salz
1 Zwiebel
75 g Goudakäse
30 g Butter oder Margarine
40 g Mehl
0,4 l Bio-Gemüsebrühe (instant)
125 g Schlagsahne
Pfeffer
200 g Bandnudeln (Tagliatelle)
50 g geschälte ganze Mandeln
Zutaten bestellenZubereitung
Broccoli in kochendem Salzwasser ca. 12 Minuten garen. In der Zwischenzeit Zwiebel schälen und fein würfeln und den Käse reiben. Fett in einem Topf erhitzzen, Zwiebeln darin glasig dünsten, mit Mehl bestäuben, anschwitzen und mit Brühe und Sahne ablöschen.
Aufkochen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen, Käse zufügen und unterrühren. Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten vorgaren. Broccoli abtropfen lassen. Nudeln abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
Mandeln grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Nudeln und Broccoli mischen, in eine ofenfeste Form geben, die Soße darübergießen, mit den Mandeln bestreuen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200°C/ Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen.
Den Auflauf nach Belieben mit Petersilie garniert servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 540 kcal
- 18 g Eiweiß
- 27 g Fett
- 68 g Kohlenhydrate