Express-Hähnchen süßsauer
Aus LECKER
12/2016
Zutaten
- 2 Knoblauchzehen
- 1/2 Bio-Orange
- 2 EL Sojasoße
- 4 EL süßsaure Asiasoße
- 1 EL Honig
- Salz
- Pfeffer
- 3 Lauchzwiebeln
- 2 EL Sesam
- 600 g Hähnchenfilet
- 2 EL Speisestärke
- 3 EL Öl
Zubereitung
25 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Für die Soße Knoblauch schälen, hacken. Knoblauch, Orangenschale und -saft, Sojasoße, Asiasoße und Honig verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Lauchzwiebeln putzen und waschen, in Ringe schneiden.
- 2.
- Sesam in einer Pfanne rösten und herausnehmen. Fleisch waschen, trocken tupfen und würfeln. Mit Stärke mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. In heißem Öl rundherum 6–8 Minuten braten. Lauchzwiebeln kurz mitbraten. Soße zugeben, aufkochen. Mit Sesam bestreuen. Dazu: Basmatireis.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 360 kcal
- 36g Eiweiß
- 15g Fett
- 17g Kohlenhydrate
